#中医式生活##下午3点以后就别午睡了##午睡的最佳时间和时长#

常有人问我：“午睡起来反而头昏昏沉沉的，甚至比不睡还累，这是怎么回事？”

其实很简单，也许就是因为睡晚了。下午3点以后，太阳已经开始西斜，人体的阳气也随之收敛、向内潜藏。《内经》讲“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。午睡本该在阳气最盛的午时“小憩以合阳”，若拖到下午3点以后，阳气已开始向内收降，你却硬要把它按回枕头上睡一觉，反倒打乱了气机原本的升降节奏。

古人讲：“自能知惜静养则神藏。”午睡的本质，从来不是“补时长”，而是“借时机”，借午时心经当令的一刻，让心神得以短暂内收，给身体一个安静的“存档点”。与其贪睡长睡，不如准时小憩20—30分钟最养心神。过了15:00就起身走走、喝杯温水，让阳气自然舒展。

睡午觉这件事，时机对了是充电，时机错了是添乱。