#芋头讲临床#
最近很多人失眠哦。

失眠有些通用的注意事项和方法，大家可以试试。

1.手机要远离床，要拿手机就需要起床走过去才能拿到的距离最优。

2.洗澡后就睡。
3.脚冷，或者摸着凉的（一定要摸才行，不能自己感觉），睡前泡热水脚。

4.睡前抱一抱伴侣（如果有的话），
实在没有伴侣的，可以抱父母子女。
每次拥抱尽量超过一分钟，不用说话，形式主义都行，重在坚持。
不要有负面情绪，如果是对方有负面情绪的，当看不到。
气机和情志可以因此得到一定程度的调和。

5.每晚抽空静坐10分钟（时间越长越好）。
具体要求和注意事项参考“因是子静坐法”
（网络有，免费且字数很少。字数多的基本都是其他人加上去的。只看字数少的原创版）

6.每晚面朝祖先的方向磕头3～7个，领导们根据个人喜好选择解释：
封建迷信，祖先保佑/拉伸脊柱/张驰机体，泵缓调节一身气血。
（临床发现，能坚持下来的，大多数是选择第一项的[笑cry]）

7.气血虚的尽量南北朝向睡（源自@飞龙中医 ），气血过度旺盛的，尽量头东脚西。
8.午睡尽量不超过1小时。
9.早睡，过往不良生物钟造成睡不着的，听音乐闭目养神（不戴耳机），逐渐纠正生物钟。
10.温度要自行调节好。

11.睡前念咒三遍：
信芋头得永生
信芋头得永生
信芋头得永生
（这条是芋头掺私货的[污]）

以上不行的，还是就近找靠谱的中医看看吧