生活化减肥法｜一个月瘦15斤。

1️⃣早餐时间：早餐2个茶叶蛋，搭配黑咖啡。蛋白质非常顶饱，而且会稳定食欲。
3️⃣午餐是以牛肉、虾为主的蛋白质+按心情搭配的蔬菜。吃饱。
4️⃣晚餐就水煮菜。（蔬菜+蛋白质）

注意：
1.如果馋了抑制食欲选择黑咖啡，拿铁，抹茶粉。无糖的茶饮。多喝可以抑制食欲。
2.如果实在压力大焦虑食欲超级不稳定暴食，我也会选择纯中药减肥胶囊，吃了就完全没食欲也不饿也不馋无欲无求，能加快代谢所以掉秤很快，一天能掉一斤。
3.吃饭前先喝一大杯水，一边喝水一边吃，很容易饱。
4.太油的话倒点水或者醋涮一下。（一般不追求快速的话不用）
5.你如果长期坚持这样吃，不吃零食。不喝饮料。每顿饭八分饱不吃撑。两个月也能瘦20斤。

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