#吃了会肠胃胀气的食物#

1. 豆类和豆制品
比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
豆类里有特殊的糖分，人体没法直接消化，到肠道里发酵就容易产气胀气。
2. 十字花科蔬菜
比如西兰花、菜花、包菜、甘蓝、萝卜等。
里面的碳水化合物和硫化物不好消化，进入大肠后也会发酵胀气。
3. 高淀粉、根茎类食物
比如土豆、红薯、芋头、板栗、南瓜等。
淀粉含量高，部分淀粉难消化，在肠道里分解就会产生大量气体。
4. 奶制品（乳糖不耐受的人尤其明显）
比如牛奶、奶酪、冰淇淋等。
有些人缺少分解乳糖的酶，乳糖消化不了，就会胀气、拉肚子。
5. 碳酸饮料和带气的饮品
比如汽水、啤酒、奶茶等。
直接喝进去很多气体，胃里压力变大，就会胀气。
6. 部分水果
比如苹果、西瓜、芒果、香瓜等。
果糖和纤维含量高，有些人吸收不好，果糖进入大肠就容易发酵胀气。
7. 含代糖的加工食品
比如无糖口香糖、无糖糖果（含木糖醇、山梨醇等）。
这些代糖很难被小肠吸收，到大肠后容易引起胀气。
8. 高脂肪、油炸食物
比如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等。
脂肪消化慢，食物在胃里待太久，容易发酵产气，让人腹胀。

小贴士：每个人肠胃不一样，不是吃这些就一定会胀气，肠胃敏min感的人可以根据自己情况少吃一点。