#吃了会肠胃胀气的食物#胃胀气其实就是气在肠胃里“迷路”了，下不去也排不出。

这些食物是排气大户：
最典型的就是豆类（黄豆、绿豆、红豆），它们含有的产气糖类在肚子里会被细菌发酵。其次是西兰花、圆白菜这类十字花科蔬菜，虽然健康但确实容易让人变“气球”。还有奶制品（如果你乳糖不耐受）、碳酸饮料，以及红薯、土豆这种高淀粉食物，吃多了都会在肚子里闹情绪。

中医怎么看预防？
中医认为胃胀气多半是“脾失健运”或者“肝气犯胃”。通俗讲，要么是消化机器动力不足，要么是心情不好把消化道“憋”住了。
1. 揉肚子是万能方：每天顺时针揉腹。想象你的手心有团火，慢慢把气向下推，能帮肠胃找回节奏。
2. 拒绝“气”上加气：吃饭时别一边说话一边大口吞，那样会顺带吞下大量空气。更重要的是，别在生气、焦虑的时候吃饭，中医叫“肝木克脾土”，气头上吃饭最容易胃胀。
3. 给胃“加热”：少吃生冷，哪怕是水果。脾胃喜欢暖和，饭后喝点陈皮水或生姜水，能有效理气健脾。

注意事项：
平时久坐不动最伤脾。吃完饭站一站或散散步，让肠道动起来。如果经常胀气，睡觉时试着右侧卧，能减轻胃部压力。 http://t.cn/R2Wx8RF