睡不着就做勾脚尖运动，做2次就能入睡中医：睡不着就做勾脚尖运动，做2次就能入睡.
👉睡眠可帮助消除疲劳和恢复体力，但对于有睡眠障碍的人来说，每晚都是一场焦虑抗争。据研究，睡前做简单的勾脚尖运动，不但可以帮助睡眠，又可以减少夜间抽筋的频率跟幅度。
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🌱做法：
睡前平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，然后慢慢放下至脚尖绷直。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两次就能入睡。
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✅因为人体的自然状态是脚尖上勾比较难，放下比较容易，锻炼时反过来做才有效，所以勾起来要快，放下要慢一点。
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