这几年，年轻人猝死的消息，隔一阵就出现在新闻推送里。每次看到，心里都跟着沉一下。不是命不好，是有些坑，真的不能踩。

先讲一个真实案例。前年有个28岁的小伙子，感冒刚好没两天，觉得自己年轻底子好，大冬天去打了场篮球。打了一半突然倒地，送到医院已经晚了。诊断是暴发性心肌炎。中医叫“劳复”——病没好利索就折腾，邪气乘虚内陷，轻则胸闷心悸，重则心脏骤停。感冒症状消失后，至少再歇一周，让正气缓缓恢复，再慢慢动起来。

还有一个案例。32岁的程序员，平时久坐不动，周末心血来潮去打羽毛球。运动中突然胸痛气促，送到医院确诊肺栓塞。中医讲“久卧伤气、久坐伤肉”，气虚推动无力，血行不畅而成瘀。突然剧烈活动，瘀阻随血运行堵在肺脉，凶险至极。别等周末才想起动，平时多起来走走，才是真养生。

再说说“气死人”不是夸张话。有位35岁高管，在会议上拍桌子发火，当场胸口剧痛，送医就是急性心梗。中医叫“怒则气上”，血随气逆，血压瞬间飙高，血管压力骤增。不是不让你生气，是别把自己气到失控那一步。

还有喝酒后的坑。一位29岁小伙，应酬喝了不少白酒，转身去洗热水澡，结果晕倒在浴室，送到医院心跳已极微弱。酒性慓悍，鼓动气血，热水一蒸，血管剧烈扩张，心脏负荷陡增。中医说“酒助湿热”，热上加热，轻则晕厥，重则心脑急症。

明明累得要死，还去健身房硬练，这不是自律，是自毁。有位26岁女生，连续加班一周，周末撸铁后还去跑十公里，跑到最后一刻倒地不起。中医讲“劳则气耗”，精气耗竭，心神失养，心脏难以维持正常搏动。累了就歇，别跟自己的命过不去。

熬夜还猛灌咖啡、红牛，是糟蹋心脏的组合之一。熬夜耗伤阴血、扰动阳气，咖啡因再把残存精气强行调动，心脏像个空转的泵，长期超负荷极易出问题。困了就去睡，别靠咖啡续命。

还有些人，平时看着好好的，一查心脏有隐患——肥厚型心肌病、冠脉异常，平时无症状，一剧烈运动就诱发危险。中医可归为“伏邪”或先天禀赋不足，藏得深，不发作不知道。定期体检，了解自己身体，不是多余的。

这些坑，年轻时总觉得离自己很远。可真踩上了，连后悔的机会都没有。身体不是铁打的，它发出预警时，往往已经很危急。你总以为来日方长，可心脏停搏，只需要一瞬间。

——杏仁郎中