控糖确实是对的，血糖越稳定食欲就越稳定，胰岛素抵抗带来的暴食很难用意志力抵抗，减肥也更难减，很多人阳了之后戏称自己得了干饭株，实际是胰岛被攻击，身体的代谢已经出问题了，才会出现暴食现象。最近比较火的何穗说她吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭，底下都是嘲讽的声音说她的话听听就算了，实际也是对的，这个顺序吃饭，有助于血糖的平稳，不会瞬时拉高血糖，血糖平稳了就不会嘴馋。
我本人就有胰岛素抵抗，经常低血糖，坚持抗阻训练之后好了很多，很明显的不会时不时想要吃零食喝奶茶了，食欲稳定到连续一个月都吃一样的早晚饭都没啥抵抗情绪。