“跑步18年后，我为什么发起『HYROX&奥巴巴』？”

HYROX&奥巴巴 诞生的起点
我是18年无伤跑者、国企首席健康官、HYROX&奥巴巴发起人。

今天，我想和你聊聊一个全新的项目—HYROX&奥巴巴。
事情要从上个月的一次体检说起。我的一位同事，39岁，每年跑量2000公里，半马PB 1小时45分。

他的体检报告上，心肺功能优秀，但肌肉量偏低，骨密度接近下限，腰椎有轻度退行性变。他自述，长期躺坐在人体工学的“大班椅”，腰椎不太舒服，医生只说了句：“多练练力量。”

他问我：“怎么练？我只会跑步。”

那一刻我突然意识到，我不是第一个面临这个问题的人。我自己跑了18年，膝盖、心脏都很好，但第一次在健身房拉滑雪机，3分钟就喘得不行；第一次推202公斤雪橇，推完50米以后，感觉大腿屁股已经不是自己的了。跑步给了我耐力，却没有给我应对多变负荷的力量。

单一运动，终究无法支撑全面的健康。
这就是 HYROX&奥巴巴 诞生的起点。

为什么是HYROX？

你可能会问：市面上有马拉松、CrossFit、斯巴达，为什么要再挑战训练HYROX？

我的答案很简单：因为它最适合想从“单一运动”走向“全面强健”的普通人。

HYROX的赛制极其清晰：8个1千米跑 + 8个功能性站点。跑步是大家都会的，8个站点分别是滑雪机、雪橇推、雪橇拉、波比跳远、划船机、农夫行走、负重弓步、药球抛射。

HYROX没有倒立，没有抓举，没有泥泞，没有双力臂。每一个动作都是人体最基础的功能——推、拉、蹲、走、跳、抛。

你可以把它想象成一场“开卷考试”：题目提前告诉你，难度由你选择（Open组重量轻，Pro组重量重），你只需要在平时的训练中反复练习。
对于跑步18年的我来说，HYROX完美地补齐了我的短板：力量耐力。

推雪橇、拉划船机；做完一组农夫行走，手臂酸胀，又要继续跑下一公里。这种“跑步-力量-跑步”的交替，既考验心肺，也考验肌肉的抗疲劳能力。

更重要的是，它让我第一次觉得：跑步不再孤独，而是一群人一起完成的游戏。

“奥巴巴”是什么意思？

“奥巴巴”取自我在2008年在跑步圈写博客的网名（朋友说我刚跑步时像只笨拙又倔强的螃蟹）。

HYROX&奥巴巴 不是要培养精英运动员，而是想陪伴每一个普通人：
企业高管，职场精英，戈赛老戈友，公益人
每天坐办公室、体检亮黄灯的职场人
只会跑步、想尝试力量却不知从何下手的跑者
怕受伤、怕做不了复杂动作的健身小白
血糖过高已经在危险窗口期的大体重人群
年过60岁以上，被马拉松报名年龄门槛卡住的长期跑者
我们的口号是：无伤跑下去，全面强起来。

接下来100天，我会做什么？

今天起，我将在这里连续输出100天的HYROX相关内容，分为三个阶段：
初识HYROX（第1-30天）：讲清楚它是什么、为什么适合你、如何开始。

科学训练与精进（第31-70天）：跑步引擎升级、8个站点的力量技巧、HRV监测恢复。

冲刺、完赛与延续（第71-100天）：模拟比赛、赛前策略、完赛后带动更多人。

每周一至周日，每天一篇干货。不灌水，不炫技，只说真话。
今天这篇是开篇。明天我会用一张图带你彻底看懂HYROX的赛制。
我想对您说

如果你也是一名跑者，但觉得自己“跑得还行，别的都不行”——欢迎加入。

如果你是一名久坐的职场人，想改变却不知从何下手——欢迎加入。

如果你已经尝试过HYROX，或者对它充满好奇——欢迎加入，评论区告诉我你的疑问。

我会用18年跑步的经验，和未来100天的坚持，陪你从“只会跑”到“全面强”。
无伤跑下去，全面强起来。这里是HYROX&奥巴巴。

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