你有没有过这样的时刻：心里堵得慌，却不知道怎么说；明明很累，脑子却停不下来；那些说不出口的事，在心里压了好久，连自己都快忘了。

第1节核心课「疗愈写作之旅入门——彭尼贝克基本模型和进阶模型」已上线。

这节课不教文笔、不讲大道理，只做一件事：帮你把心里那些乱七八糟的东西，先倒出来。

三个值得记住的收获：

❶ 一个经近40年心理学验证的方法：每天15分钟、连续4天写下最困扰你的事，半年后情绪、睡眠、免疫力都会发生积极变化。

❷ 一套完整的情绪处理路径：情绪宣泄 → 认知重构 → 脱敏，从“难受”到“看清”再到“放下”。

❸ 10条开场引导语 + 写不下去时的具体应对方法——哪怕脑子里一片空白，也知道从哪句话开始。

🎧 想先感受一下？公开课回放《情绪再磨人，也是你的好朋友》已备好——聊聊为什么负面情绪其实是在保护你。

📌 明天预告：核心课二「基础技巧 | 从空白页到情感释放」——三种零门槛写作方法，让表达变得简单有效。

👉 第1节已对正式学员开放，加入请联系客服@掌课 私信发送【疗愈写作】。