今天是国际护胃日：#肠胃不好的人吃水果要有选择#

胃作为我们身体的“营养中转站”，常年承受着饮食、作息带来的压力，肠胃脆弱的人，更是吃一点不对的东西就难受😣。

水果富含维生素、膳食纤维，是日常养生必备，但对肠胃敏感星人来说，吃错水果=找罪受！反酸、胃痛、腹胀、腹泻分分钟找上门，这份水果食用攻略，赶紧码住👇

一、避雷！这几类水果尽量少碰❌

1. 高酸水果🍋：疯狂刺激胃酸

代表：柠檬、山楂、百香果、猕猴桃、未熟李子
这类水果果酸含量爆表，会狠狠刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌💥。

本身有胃炎、胃溃疡、反酸的人，空腹吃、大量吃，立马烧心、胃痛，还会加重胃胀，实在嘴馋就少量餐后吃，千万别频繁碰！

2. 寒凉水果❄️：伤脾胃阳气

代表：西瓜、柿子、火龙果、雪梨、荸荠
胃最喜欢温热，最怕寒凉！脾胃虚寒的人，一吃就腹痛、拉肚子💩。

这类水果会抑制肠胃蠕动，降低消化能力，冰箱刚拿出来的冰水果，更是双重刺激，能不吃就不吃！

3. 高鞣酸水果🪨：易伤胃黏膜

代表：生柿子、黑枣、生香蕉、山楂
富含鞣酸，空腹吃会和胃酸、蛋白质结合，形成难消化的沉淀物，长期吃可能长胃结石😱，还会摩擦损伤胃黏膜，肠胃有伤口的人一定要忌口！

4. 难消化水果🥭：加重肠胃负担

代表：鲜枣、菠萝蜜、过硬菠萝
鲜枣果皮粗糙、果肉坚硬，会直接摩擦胃壁；高糖水果容易引发腹胀、果糖不耐受，消化弱的人吃多了，胃胀不消化一整天😩

二、安利！肠胃友好水果放心吃✅

1. 熟透香蕉🍌

质地软糯，能中和胃酸、保护胃黏膜，好消化不刺激，缓解肠胃不适超合适，切记别吃生香蕉！

2. 木瓜🥝

含天然木瓜酵素，能帮肠胃分解蛋白质，促进消化，减轻肠胃工作量，消化不良的人闭眼吃！

3. 温性苹果🍎

性平温和，膳食纤维细腻，蒸熟吃更养胃，调理肠胃、缓解腹泻，脾胃虚弱人群首选！

4. 蓝莓/草莓🫐

酸度低、糖分温和，果肉柔软，对胃黏膜无刺激，还能补充营养，少量吃完全无负担！

三、肠胃党吃水果，牢记3个原则📌

1. 不空腹吃⏰：除了温和的熟香蕉、苹果，其余水果尽量饭后1-2小时吃，减少胃酸刺激

2. 不吃冰水果🧊：水果常温吃，冰箱冷藏的提前拿出来回温，拒绝低温暴击

3. 控制量🥣：一次别吃太多，少量多餐，避免加重肠胃消化压力

世界护胃日，从好好吃饭、好好吃水果开始，善待自己的肠胃，才能吃嘛嘛香！
http://t.cn/AXMqUbAA