🔥超级抗炎食物红黑榜，会吃真的很重要
原来我们平时吃的很多东西，都在悄悄让身体“发炎”🔥
慢性炎症＝加速衰老➕长胖➕长痘➕疲劳😫
今天整理了抗炎vs促炎食物红黑榜👇
✅【抗炎食物TOP】多吃不亏！
🥬抗炎蔬菜：
羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、洋葱、大蒜、紫甘蓝、甜菜根、芹菜、芦笋、胡萝卜
🍓抗炎水果（按抗炎力从高到低）：
酸樱桃、蓝莓、黑莓、覆盆子、石榴、草莓、蔓越莓、牛油果、橄榄、西梅、血橙、红葡萄、猕猴桃、柠檬、青苹果
🍚抗炎主食：
藜麦、燕麦、糙米、红薯、荞麦、鹰嘴豆、黑米、山药
🥩抗炎肉类：
野生三文鱼、沙丁鱼、鳀鱼、散养鸡胸肉、草饲瘦牛肉、兔肉、鸵鸟肉
🥑抗炎脂肪：
特级初榨橄榄油、奇亚籽、亚麻籽、核桃、杏仁、牛油果油
🧃抗炎饮品：
绿茶、抹茶、姜黄奶、生姜水、康普茶、白开水
抗炎＝多吃天然完整食物🌿
促炎＝少吃加工➕高糖➕精炼油🚫
从今天开始，跟身体和解吧💗
#抗炎饮食# #抗炎# #抗衰[超话]# #健康饮食[超话]# #光辉视界# #生命守护#
发布于 北京