#女子空腹半斤蓝莓连吃两天患胃石症#
不管什么水果，吃多了都容易出问题，适量才是最重要的。
每天200～350g就够，大约是：中等苹果1个或一小捧蓝莓+几颗草莓。

吃多了，就容易出现一些问题：
1️⃣肠胃最容易遭殃
拉肚子、腹胀、腹痛、反酸
寒性水果吃多：胃冷、手脚凉、腹泻更明显
酸性水果吃多：刺激胃黏膜，胃痛、烧心
2️⃣血糖飙升，长胖也快
水果含糖量不低，过量＝大量糖分摄入
容易：发胖、长痘、精神犯困
糖尿病人、控糖人群尤其要控制量
3️⃣伤牙齿
果酸 + 糖分 → 腐蚀牙釉质
牙齿敏感、酸痛、蛀牙风险变高
4️⃣营养反而不均衡
水果代替正餐：蛋白质、脂肪不够
容易乏力、头晕、掉头发、月经紊乱
5️⃣特殊体质要更小心
脾胃虚寒：水果吃多容易常年腹泻
经期女性：生冷水果吃多可能痛经、经血不畅
肾功能不好：高钾水果（香蕉、橙子、猕猴桃）过量有风险。

好好吃饭才是正经。http://t.cn/AXMquCud