30+脑雾，如何养回大脑[拜托]

不知道你有没有过这样的时刻：很难长时间专注一件事情，话到嘴边想不起来🤯，思考问题和反应速度比以前慢，处理多线任务力不从心……特别是30岁往上，越来越明显😫

这种“脑子糊了”的感觉，说的就是：脑雾🌫️

💡虽然“脑雾”不是医学术语，但它确实存在。2024年发表在《临床睡眠医学杂志》上的一篇综述将其定义为📰：一种认知功能障碍，表现为注意力下降、信息处理变慢、思维不够清晰

平时可以多补充下面几种营养
帮助大脑清扫“垃圾”🗑️
1.假马齿苋：稳住大脑神经递质，让思绪不卡壳
2.L-α-甘磷酸胆碱：给乙酰胆碱加点料，让脑子转得快一点
3.DHA：大脑细胞膜的钢筋水泥，还能帮忙K炎
4.留兰香提取物：K氧化，保护神经元
5.磷脂酰丝氨酸（PS）：维持细胞膜顺滑，信号传得快
6.花生四烯酸（ARA）：跟DHA一起，保护神经细胞
7.GABA（γ-氨基丁酸）：让过度兴奋的神经冷静下来

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