【#如何练出一个健康的胃#】#常吃3类食物锻炼胃肠功能# 养胃≠长期吃软烂好消化的食物，胃有用进废退的特点，健康人群要适当“磨炼”肠胃。这种磨炼不是冰冷或辛辣刺激，要以不引起肠胃不适为原则。

①增加五谷杂粮
如糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药等，富含B族维生素和多种矿物质。建议消化功能差的人，可以延长杂粮的蒸煮时间。

②生食蔬菜水果
生菜、黄瓜、萝卜、西红柿及水果，粗纤维、维生素和矿物质不会被损失。建议吃之前清洗干净，可在餐中或餐后少量尝试。

③常喝咖啡、淡茶
其中儿茶酸、类黄酮、茶多酚等具有抗氧化、抗炎的作用。建议中午前，非空腹状态喝，避开浓茶，含糖咖啡和茶饮料。#胃不好的人每天belike# http://t.cn/AXMqkxvd