“心定了，就瘦了。”
其实人体里的很多感受都像是波浪一样，来来去去，一阵一阵的。饥饿感也是。那种很馋的，想吃东西的，不吃不行的感觉也是一阵一阵的。这种馋的感受往往只会持续15分钟，15分钟之后就会消退。

所以说减肥最关键的，就是我们如何面临这一次又一次的15分钟。只要知道那种馋得不行的感觉，会在15分钟之后就离开，就会有种一切尽在掌控中的感觉。每次感觉馋的时候，我们只要挺过这15分钟，其实就是赢了一次，赢多了就赢习惯了，拿回掌控感，饥饿感就能来去自如，掌控食欲也就掌控了身材。

馋的感觉上来了，我们可以告诉自己：“15分钟之后，一切都会像潮水一样退去。”这时候我们不需要做任何事，把心定住就可以。去呼吸，去冥想，放松身体，让自己平静下来。

其实这15分钟真的是很好的修心练习，是练习“定”的机会。

“定”能生慧，心定则事成。