#胃不好的人主食该怎么吃#
之前因为吃的问题急性胃疼好几次，对养胃也是深有研究。其实养胃的核心就4件事：规律吃、吃温和、少刺激、别熬夜。

一、日常怎么吃

1. 三餐定时定量
宁可少吃多餐，也别暴饮暴食、饥一顿饱一顿。
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2. 吃温的、软的、清淡的
推荐：小米粥、南瓜、山药、面条、馒头、蒸蛋、炖烂的瘦肉、鱼肉。
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3. 少吃这些食物
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- 辛辣：火锅、辣条、辣椒
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- 生冷：冰饮、冰奶茶、生鱼片
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- 油腻：油炸、烧烤、肥肉
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- 刺激：浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料
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- 过甜：蛋糕、奶茶、糖果
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4. 细嚼慢咽
每口多嚼几下，减轻胃负担。

二、生活习惯

- 饭后别马上躺，站/走10～20分钟
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- 睡前2-3小时不进食
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- 少熬夜，熬夜最伤胃黏膜
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- 胃是情绪器官。别长期焦虑、生气，开心最重要
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