让张凌赫爆减70斤的“碳循环”，是什么？有用吗？#减肥[超话]#
在准备这期科普的时候，我去搜了下网上比较火的“碳循环”食谱…就真给我气笑了😂：
有每天摄入不到800大卡的，也有拿个假nature论文进行推荐的，大多数基本就靠饿，和碳循不循环没关系。我直接上结论：“碳循环”确实是个都市传说，是Bro Science。
【碳循环】到目前为止都没有任何系统的调研和文献佐证。它有效，是因为它在遵循热量缺口的前提下，加了一点的【人性】：“下个练腿日就是高碳日了..我能坚持下去。“”
它是前人经验的总结，是很多人在日复一日枯燥饮食的煎熬下想到的变通之法，但它和科学无关，也并不高明和玄幻。别被当下过度的商业包装给忽悠了。 网上绝大多数的网红碳循环食谱都没有什么用，只是单纯的热量低。
希望大家看完视频能够分辨真伪。碳循环本就是作为早期被健美运动员和耐力运动员琢磨出来的方法，那撇开训练计划讲碳循环的食谱，基本就是耍流氓。更何况，哪有一种食谱能适合所有人呢？
当然，碳循环也有她的适用人群和不适用人群，视频中都有提到，饰品中的碳循环的实操范例我也贴在评论区，希望大家能看完并有所收获。#健身[超话]# http://t.cn/AXM5MwmP