【瘦全身】

准备好开启Valerie Logan这套30分钟哑铃全身燃脂训练吧！这套循环训练全程无跳跃、无重复动作，专为哑铃训练设计，帮你高效燃脂、提升力量、雕刻紧致肌肉线条。

训练安排
- 热身环节：5个动作，训练30秒/休息10秒
- 主训练环节：8个动作为一组，共完成3轮，单组训练45秒/休息15秒
- 轮次间设置2次30秒的休息时间
- 冷身放松环节：5个动作，训练30秒/休息10秒

我本次使用的是2只4公斤（约9磅）的哑铃，你可以根据自身水平，选择能给你带来训练挑战的重量。哑铃能有效提升训练强度、雕刻肌肉线条，让整体训练效率更上一层楼。

全程无跳跃、无重复动作，只有一套能让你酣畅暴汗、练出实打实效果的全身循环训练。拿起你的哑铃，一起全力开练吧！

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