#3个动作把胃养回来#想把胃养回来，别总想着吃药，中医讲究“三分治七分养”。这里教你三个随时随地都能做的养胃动作，再加上一些中医生活小智慧，帮你的脾胃重新找回“动力”。

动作一：顺时针摩腹
这是最简单的“手动挡”助消化法。每天睡前或起床前，把手搓热，掌心对着肚脐，稍微带点劲儿顺时针揉。顺时针是顺着大肠的走向，能促进肠道蠕动，帮胃排空，对缓解胀气、积食特别管用。

动作二：饭后“调理脾胃须单举”
这是八段锦里的经典动作。站直了，一只手心向上托（像托天），一只手心向下按（像按地），配合呼吸撑开。这个动作能牵拉到中间的腹腔，通过伸展让中焦气机通畅，缓解因为想太多、压力大导致的脾胃虚弱。

动作三：常按足三里
民间有句老话，“常拍足三里，胜吃老母鸡”。足三里就在膝盖外侧凹陷往下四横指的位置。每天用指腹按揉 3-5 分钟，直到有酸胀感，能直接增强脾胃的运化能力，是公认的养胃长寿穴。

中医养胃的“生活真相”
1. 拒绝“生冷”是底线
中医认为胃喜欢温热，最怕寒凉。不管是刚从冰箱拿出来的水果、酸奶，还是大热天的冰奶茶，都会直接“浇灭”胃里的阳气，导致消化酶罢工。养胃的第一步，就是把凉水换成温开水。

2. 吃饭要有“仪式感”
现在的年轻人习惯边刷手机边吃饭，这在中医看来是大忌。这叫“思虑伤脾”，你脑子在转，气血就往头上走，胃里没气血支持，消化肯定慢。细嚼慢咽、定时定量不是老生常谈，而是为了给胃减轻物理负担。

3. 别在坏情绪时进食
中医讲“肝木克脾土”。如果你刚生完气或者压力山大时猛吃一顿，胃肯定不舒服。生气时气机是乱的，这时候吃饭最容易导致胃痛、嗳气。

4. 养胃明星食材
日常可以多喝小米粥，它表面的那层“米油”最护胃黏膜。山药、南瓜也是好东西，山药健脾，南瓜里的果胶能吸附有害物质，都是天然的“养胃补品”。 http://t.cn/R2Wx8RF