好好做人（不做猪）一个月了，今天上秤瘦了十斤左右[老师好][哆啦A梦害怕]年前和过年吃得实在乱七八糟，不想再让自己的身体增加负担了。好好吃饭才是爱自己的选择。

一日三餐吃对&吃饱，211法还是很适合我们[老师好]两拳蔬菜/一拳蛋白质/一拳碳水，很简单的配比。 我家吃的都是家常菜[老师好]我是不会推荐任何人选择极端减脂法，这些方法都不是日常化的，只会影响内分泌然后被反噬。

早餐里的无糖希腊酸奶多好吃呀[哆啦A梦害怕]加一把洗干净的应季蓝莓，切一个大大的无花果，吃起来心满意足[来抱抱]
该睡觉就去睡觉，🫡🫡🫡