Day 107 ☀️ 66.7kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 17.5lbs 4×11
绳索侧平举 5lbs 4×13
(计划做15个，但拉不动了
哑铃推肩 27.5lbs 4×10
绳索面拉 30lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×12
悬垂卷腹 5lbs 4×12
哑铃卷腹 20lbs 4×12
卷腹抬腿 4×12
双向伸展死虫10lbs 4×12
快要生理期了！
发布于 美国