过去一年瘦了9斤，除了运动，我觉得对我唯一有用的减重方式是健康饮食，晚上适当少吃。早上吃希腊酸奶碗（酸奶+蓝莓+香蕉+坚果），加一个红薯，两个鸡蛋；中午随便吃，以牛肉饭、鸡肉饭为主；晚上蔬菜沙拉，加土豆、虾、鸡肉、牛肉等。效果不会很快，但明显感觉到身体变得轻盈、紧致了一些。当然徒步佬的形象也基本都是黑黑瘦瘦的，我也差不多就是这个标准形象了。[允悲]