✅ 早餐：黑咖啡+水煮蛋（无碳水）
✅ 午餐：2个汉堡（去酱/少酱+多加蔬菜）
✅ 晚餐：2个白馒头（无配菜）
✅ 规则：8小时断食+2500ml温水+戒冷饮
#张维伊吃汉堡馒头4天减2.6斤# ​