完成这7个独自挑战后
你的人生永远不会再一样

1. 30天无糖
无巧克力、无汽水、无隐性糖分
第20天后，皮肤、精力和思维开始改变
你会意识到糖一直在控制你的情绪

2. 21天坚持'2升水法则'
每日2升水。大多数人脱水还说焦虑
大脑大部分是水，要这样对待它

3. 晚上10点后无屏幕14天
放下手机。无卷轴、无短信
你的大脑终于能得到它乞求的休息

4. 21天每日冥想
仅需10分钟。坐着、呼吸、静心
你感到的混乱正是你需要这个的原因

5. 30天冷暴露训练
每次淋浴用60秒冷水结尾
训练大脑保持控制

6. '每周3小时消失'
每周断网3小时。无手机、无人
只有你。清晰思维从这里开始

7. 30天写日记
每晚写下所做、什么耗尽你、改变什么
你会发现大多数人花多年才能理解的模式