#中医式生活# #肚子软软的人身体更健康# #肚子总是鼓鼓的可以练这个改善腹压#

《医宗金鉴》云“脾主腹”，腹部乃脏腑之外屏。腹部若硬而鼓满，多责之气机壅滞：思虑劳神，首伤脾土，脾失健运则中焦枢机不利；土虚易致木乘，肝气横逆犯胃，浊气不降反升，壅塞腹中，状如堵车。“思则气结”，情志过用、情绪郁结不散，腹压自然居高不下。

先抓肚子、扯带脉。 带脉为全身唯一条横行之脉，环腰一周，如束带然，总束诸纵行之经，司气血收摄。思虑伤脾，气机结滞，带脉亦随之挛急。双手抓提腹侧及腰际，以指腹着力，轻柔而有节律地提起、松开，可松解带脉上的筋结，恢复其约束之职。腹部得此“外解”，渐转柔软。

接着推大腿、推小腿。 腿前外侧乃足阳明胃经所过，内侧为足太阴脾经循行区。脾胃为气机升降之轴，通降则腹气得下。以掌根或拇指自大腿根部向膝、向踝单向推抹，以助胃气下行。如此，积于腹中的浊气便有了下行出路，小腹闷胀随之缓解。

最后搓脚。 足底涌泉穴乃足少阴肾经之井穴，为精气初发之处。以掌心或鱼际往返摩擦足底，令局部透热，此谓“引火归元”——将上浮之虚火、浊气引而下潜，归于肾宅。心肾相交，浮气得降，腹压亦随之安和，全身松快。

养好肚子，就是养好情绪的根基。身心相通，诚不我欺。