五天快速瘦5斤食谱！

Day1 -2天半日液断
• 第一顿：茶叶蛋+黑咖啡
• 第二顿：三明治一个
• 要点：尽量拉长空腹时间，不饿就不吃，不吃第一口状态都会相对稳定；遵循16+8原则，在8h内完成进食

Day3 -4天三明治管理法

• 第一顿：茶叶蛋+黑咖啡
• 加餐：三明治一个
• 第二顿：三明治一个
• 要点：一日两顿模式易出现饥饿感，

Day5-6天。关东煮+馒头。

• 第一顿：茶叶蛋+黑咖啡
• 第二顿：关东煮（2萝卜+魔芋结+昆布+2虾滑）（冬天适合吃热乎的关东煮，切记别喝汤）
• 第三顿：1白馒头
• 效果：正常情况下能减重五斤左右

补充小tips
1. 补水超关键！全程可搭配电解质水，既能解渴又能替代高糖饮料抑制食欲
2. 19:00以后最好禁食禁水，实在渴可少量喝
3.. 后期恢复饮食从碳水后置开始，逐渐增加食量，清淡饮食，避免暴饮暴食反弹
4减肥终极密招：如果实在食欲和旺盛，偶尔急救我也会吃纯中药减肥胶囊，抑制食欲加快代谢。算是我吃过的减肥产品里最管用的了！吃了毫无食欲！一整个无欲无求，还能加快代谢。所以真的掉秤很快，我一天基本上能掉一斤。我一般用来急救！

#快速减肥##减肥方法##张维伊吃汉堡馒头4天减2.6斤#