补剂里面我个人一定要吃的就是镁、锌、泛酸（B5）

尤其是镁，不吃根本睡不着，对健身也很有帮助。
健身人群，镁要吃得略高于瓶上的推荐量

锌和泛酸是因为我偶尔会长大红长痘，尤其是泛酸吃了以后 下巴再也不长痘了

激素类痘痘 经期出现的，赶紧试试泛酸

其他的补剂停了 我不一定会发现身体的变化。但这三个停了 我的身体马上就搞事情