越是状态不佳的时候越不要通过人际关系找存在感

3月份的时候状态又开始不佳
失眠焦虑
情绪敏感
内心脆弱
迷失自我
丧失主体性
感觉被全世界抛弃的孤独感又瞬间袭来
不受控制突然间泪流满面
睡着时也会频繁做梦哭着醒来
压抑感
孤独感
不安全感
充斥着整个状态

状态不佳时
人际关系会变得极度敏感

对方无意的一句话一个眼神就陷入内耗
总觉得在被针对
在被讨厌
于是
整个人充满戾气
防备心重
一点就着
情绪应激
陷入内耗

这时候完全丧失主体性
迷失自我

这个状态下
为了确认自己的存在感获取认可
会控制不住通过别人找存在感
就像饿肚子的人本能想吃东西
是作为人类本能的心理需求
完全不受控制

一旦开始通过人际关系找存在感时
会做出很多状态恢复好后
回忆自己状态不佳时
既卑微又让自己后悔的事情

比如：
控制不住的没话找话跟别人聊天
试图找存在感缓解自己的不安焦虑
结果对方对你并没有兴趣
甚至敷衍
接受到负反馈后状态更差

状态不佳时
试图将精神寄托于“他人”身上的想法
最后都是雪上加霜

能拯救你的只是自己
不要试图通过别人拉自己走出来

越是状态差
越要远离自身周边熟悉环境和人际关系
停止一切寻找共鸣找存在感的举动

比如
停止在有熟人的社交平台频繁发泄情绪试图寻找共鸣
停止不停的向身边人吐槽抱怨
停止在当下的人际关系中找存在感
停止主动维持与周边人不舒服的关系
停止上网
停止聊微信
停止与周边人往来
减少上网时间
减少与人相处
尽量做到在不耽误自身本职工作的前提下独来独往
该配合的工作还是要配合好
除了工作
其他时刻尽量独来独往一段时间
不要主动与周边人接触
否则
一旦别人没给自己正反馈
状态会雪上加霜

可以在无人知晓的地方书写发泄情绪

………

一切烦恼都来源于人际关系

前段时间当我明显意识到状态差陷入人际关系敏感内耗时
有意识的停止与周边同事主动往来
除了必要的工作交集和配合

吃饭
下班
休息时间
都独自一人
不主动闲聊
不主动提供任何别人未提出的帮助
不主动给任何人发非必要的微信聊天
能通过单位规定的办公软件沟通绝不发微信
不参与非工作内容的任何话题
能自己完成的工作绝不找别人
上班时间认真工作
本职工作保质量完成
下班立即回家

到家后按时运动
跑步
收拾家

专心追剧防止自己控制不住在各类社交平台吐槽发泄
或者主动找朋友聊天吐槽

尽量维持一个“离群索居”的只安心做自己的状态
不是让你颓废什么都不做
而是适当停下来
把注意力收回到自己身上
安心做自己

就这样大概过了一周吧
开始慢慢恢复主体性
恢复对生活的掌控感

状态恢复如初
状态好的时候
万物可爱
工作成效也事半功倍

#生活手记#