近一年多来，总结的最适合我的一天餐食：

早餐：一杯美式+一个蛋肉饼（比如帕尼尼）或者肠粉
午餐：潮汕汤米粉
晚餐：牛肉汤、绿豆汤、胡辣汤，加一点碳水比如饼和馒头之类的

营养是够的，又有蛋，又有肉，碳水不多但也不缺，绿叶蔬菜最好每天都吃点，西兰花和生菜常吃。晚餐，如果一点碳水不吃，我晚上容易睡的不好，只要吃，晚上睡眠就特别好。

最大的一个感悟：睡好觉，是所有养生招式里面，最有用的，无可替代。