#很多人的代谢不知不觉被拖垮了#不知不觉中，不少人的身体代谢能力正慢慢变差，这并非突然出现，而是长期不良习惯累积的结果。

长期熬夜、作息紊乱，会打乱身体正常运转节奏，直接降低代谢效率；久坐不动、缺乏运动，肌肉量减少，身体消耗热量的能力也会随之下降；三餐不规律、暴饮暴食、常吃高糖高油食物，会加重身体负担，让代谢逐渐变缓。

代谢变差后，人会莫名乏力、容易发胖、水肿，消化也会变差，就算少吃也难瘦，精神状态也会受影响。

想要挽回代谢，就要改掉坏习惯，早睡早起、坚持适度运动，三餐规律清淡，多喝水。慢慢调整生活状态，才能让代谢逐步回归正常，保持身体轻盈健康。 http://t.cn/AXMimS96