全身体态训练顺序解析_新浪新闻

OK小萌子 26-04-11 10:32

微博认证：美妆博主

全身体态有问题怎么训练？超全顺序看这里

发布于广东

当时我就震惊了：

这些体态问题竟然都是屁股引发的 #微博夸夸大会##地球人bug实录# http://t.cn/AXqLKSe9

2026-01-25 09:39:23

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娇夫日日：

因为我体态问题很多，急切想解决，我现在看片都在观察好看的体态长什么样[可爱]

2026-04-23 16:12:41

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瘦瘦de很安心：

只有瘦了才知道自己有多少体态问题[泪奔][泪奔]之前光想着减脂以为瘦下来就好了现在发现脊柱侧弯翼状肩胛肱骨前移全找上门了[捂嘴哭][捂嘴哭]

2026-04-22 23:35:53

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折枝做梦甘露寺重生版：

我最近的感悟是：人类真的太不熟悉如何正确使用身体了像下巴后缩、头前倾、斜方肌紧张、骨盆前倾、脊柱侧弯、膝盖超伸……很常见的体态问题，基本都是没被好好教过如何正确走路、正确站/坐、呼吸发力，身体胡乱代偿。义务教育时期被剥夺的体育课！都该拿来干这个！别搞什么形式主义体测了，教会人类

2025-11-20 12:46:13

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教您瘦到90斤：

这种体态怎么办❓每天必练的几个黄金动作👏#体态#

2026-03-21 19:01:00

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是你的夏小姐啦：

#久坐真的会毁掉一个屁股#其实看一看我们的身体，有些肌肉本来只是辅助，但长期被代偿。而有一些肌肉本来应该很发达，但一直不用所以被退化。我来总结一些容易出问题的肌肉，你们就知道身体很多问题都是因为体态问题导致的。 1️⃣前锯肌有一些肌肉，应该强壮但你很弱，会有问题。前锯肌俗称“拳击

2026-04-11 15:23:23

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C戈体态矫正：

这种喘不上气的体态，很危险溜肩严重、背部凹坑，喘不上气，深呼吸必须耸肩这是肋骨的横向扩张受限，可以改善 http://t.cn/AXcpq6J9

2026-02-28 08:10:26

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体态大师：

全身一大串体态问题的总开关，在：腰骶这几年体态和康复最大的谬论，是：足踝足弓决定体态。事实上完全相反，脚的力线和重心主要由身体决定，尤其是腰骶和髋关节。腰骶塌陷，向上传导，形成仰背、驼肩、含胸、脖子前倾。向下传导形成髋内旋、膝超伸、小腿外翻、足外翻。纠正、稳定腰骶，是所有

2026-02-03 19:17:27

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格格来了0503：

#改善驼背不要挺胸夹背# 经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做以下几个动作，坚持一个月，体态就好，气质也就好了。 1.每天踮起脚尖，靠墙举起双手站立两分钟，可以全身通畅，看起来很年轻。 2.每天双手环抱膝盖，靠墙站立三分钟，可以改善骨盆前倾、小肚子突出问题。 3.每天用头靠

2026-02-02 17:40:58

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生命时报：

【#练背就能改善很多体态问题#】#林志玲51岁体态#作为人体支撑架构及身体平衡的核心，一个挺拔、健美的背部能有效预防和改善许多身体问题。忽略后背的重要性，会导致身体前后侧肌群差距逐渐拉大。长此以往，身体稳定性下降，后背肌群缺乏支撑、日益薄弱，体态就开始出问题。推荐以下3个练背动作，每

2026-03-26 13:05:05

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