《realive》场刊中zuzu谈到休整期中的具体发现

Q：经历了数个月的休整期，这段时间你是如何度过的？

zu：因为有相当长一段时间无法上冰，所以那段时间我主要用来学习身体的使用方式、身体结构之类的内容，也练习了舞蹈。另外，我也尽可能多地去接触各种各样的影像、绘画、文字、语言等等，总之是大幅增加了接触这些的时间。

Q：经历了这段时间之后，你有什么变化吗？

zu：通过学习身体结构和运动学习，我非常清楚地意识到自己过去是多么依赖“天赋”和“感觉”在做事情。当然，也有很多动作是符合运动原理的，但也有一些，是在完全不合理、非常低效的状态下完成的。按理说，花滑是一项非常依赖平衡感的运动，
但意外的是，我在陆地上的平衡能力其实并不强。
另外，作为顶级运动员，本该具备的一些素质，或者至少该达到的锻炼程度，我甚至很多都还没有做到。在此期间哪些是我几乎不需要思考就能自然使用的“优势”，哪些则是“原来我在这里这么不擅长”的“短板”就变得格外清晰了起来。在此基础上，优势我就继续当作优势去强化。既然只凭感觉就能做到，那如果把它们纳入控制范围，那一定还能变得更好。而有时状态不好的时候，我也可能做不到无意识地使用这些能力，所以我也在努力让这些“感觉”变得可以被控制，并进一步去打磨它们。反之，我的短板就真是彻头彻尾的短板，所以必须彻底地去修正它们，我是抱着这样的想法在训练的。

Q：那么这些长处和短板，具体是指哪些方面呢？

zu：长处的话，基本是在“背部”。具体来说，是从腰部以上的胸椎开始的连动非常强。这种连动对于旋转类动作非常有帮助，所以我想，大概我一直以来的跳跃，也是依靠这种力量完成的吧。至于短处，首先是髋关节的稳定性非常低。再加上我反复扭伤过很多次，所以脚踝的稳定性也很差，还有就是，脚趾的分离控制能力意外地不足。而且我真的不想再扭伤了，所以现在正在拼命强化这些部分。滑冰鞋非常硬，脚趾几乎无法自由分离，而且长期受到撞击，我的关节也变得很僵硬，所以现在是同时在做两件事：一边让它变柔软，一边让强化它

Q：这些是非常具体的发现呢！
而且我现在也越来越能理解为什么在陆地上能做到的事情，在冰上却做不到。比如说，在陆地上，
像“卸掉腰部力量”、或者把身体蜷缩起来这样的动作，是可以比较干净、细致地完成的。但在冰上，
为了不向前后摔倒，需要用髋关节来维持平衡，所以腰部会一直处在紧张、绷紧的状态。因此，“把身体收缩”这个动作就会变得极其困难。遇到这种情况，我就会一边尝试去想“如果借助那个方法的话，也许可以做到”，一边这样不断摸索。说实话，
休整期我其实还想再要个六年左右，不过现实当然不可能这样（笑）。

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