#跑步[超话]# LSD，课程13英里（20公里），实际跑了140分钟25公里。
计划一个小时轻松跑，一个小时马配，前后各10分钟慢跑，实际很快就进入马配了。大太阳，气温升的很快，心率升的更快。
赛前最后一个长距离了。
看到@琳御风行 吃炸桑叶，听@RayBowBow 说桑叶刺身很健康，中午尝尝。没生鱼片，队友做了黄花鱼，蘸点辣根也有点刺身感觉。
楼前的桑树是我种的。10年前家里花盆里钻出一棵树苗，我以为是葡萄树，移到楼下，长大了才发现是桑树。只吃过它结的桑葚，第一次吃它的叶子。
运动打卡Day936 #运动打卡##运动就是坚持##跑步打卡##微博送你去跑马##微博超级马拉松季##即刻开跑#
发布于 山东