摩腹法太神奇，健脾又和胃，三高便秘绕道走，不花一分钱，太实用了

本文原作者：老黄寻民俗

今天咱们聊一个特别简单，简单到你可能从小就听过，但从来没当回事儿的事儿——揉揉肚子。

不过在说怎么揉之前，老黄要先跟您说一件要紧事。您可曾留意过，有些人生病之前，肚子摸上去硬邦邦的，或者肚脐周围隐隐作痛、咕噜作响？千万别小看这个信号！腹部有硬块，往往是脾虚气滞、痰湿凝结的征兆；肚脐周围咕噜响、按着发凉，更是肠胃功能失调的表现，说明中焦运化已经出问题了。很多糖尿病、高血脂、便秘的朋友，发病前几个月甚至几年，腹部就先给了提醒，可惜大多人都忽略了。

为什么肚子这么重要？中医讲脾胃为后天之本，腹部是五脏六腑的宫殿。肚子就是气血升降的枢纽，它的一软一硬、一凉一热，都在告诉您里头的虚实。咱们既然知道了这个道理，就不能光等着病来了才吃药，平时就得把这方寸之地养护好。

今天老黄就来说说，按肚脐、摩全腹、推任脉这三个动作，到底好在哪儿。

第一个动作：按一按肚脐

有些朋友心里犯嘀咕：没事按肚脐，那不是小孩子才做的事吗？其实，这个“按”不是让您使劲戳，而是用掌心轻轻、有节奏地按压肚脐，一按一松。

肚脐是神阙穴，先天之根、后天之枢，五脏六腑的气血都在这儿交汇。脾胃虚弱、消化不好的人，肚脐周围常常发凉发软。每天轻轻按一按肚脐，就相当于给脾胃注入一股阳气，能唤醒中焦的运化能力。

有些饭量不小但人很瘦、或者喝凉水都长胖的朋友，时间长了肚子里积了一团湿气，大便黏马桶、舌苔厚腻。这类人最容易血脂高、血糖高。每天按一按肚脐，能慢慢温通中焦，让脾的运化恢复过来。脾一健运，水湿就变成津液，而不是变成痰湿堵在血管里，三高自然就稳住了。

第二个动作：用手掌摩全腹

很多朋友晚上躺下来，肚子鼓鼓的，一敲砰砰响，还经常便秘。这时候用掌心贴着肚皮，从右下腹开始，顺时针慢慢画圈摩动，会感觉肚子里暖洋洋的、咕噜咕噜排气。

腹部胀满、便秘，说明大肠传导失职，浊气不降。浊气该从下面走却堵在里头，时间长了就会生热、生毒，这些热毒熏蒸到血管里就是炎症，熏蒸到脑袋里就是烦躁失眠。每天顺时针摩全腹，表面看是帮肠道蠕动，深层次看是在帮全身降浊排毒，把那些宿食、浊气、积热从大肠清理出去。

这个动作特别适合久坐不动、肚子胀硬、三五天不大便的朋友。摩完肚子感觉排气顺畅了，大便规律了，腹围慢慢小了，体内的浊毒少了，血液清静了，心脑血管自然安全。

第三个动作：用掌根推任脉

这个动作最舒服，也最容易被忽视。用掌根从胸口两乳之间的膻中穴，沿着前正中线，慢慢推到肚脐下方的小腹，感觉胸口的闷气顺着往下走。

很多人心里装事、爱生闷气，时间长了胸口像压了块石头，胃里也堵得慌。中医讲气会膻中，任脉主一身之阴。气不顺了，血就不畅，血不畅了，痰瘀就容易结成块。乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤，很多都是这条线上气滞血瘀的结果。

用掌根推任脉，能把上逆的气机引下去，把郁结的闷气散开。推到小腹感觉温暖、通畅，这时候不要停，慢慢推上几十下。气顺了，血就活了；血活了，那些疙疙瘩瘩的东西就慢慢化开了。

这三个动作，按肚脐侧重健脾阳、助运化；摩全腹侧重通肠道、排浊毒；推任脉侧重理气机、散郁结。脾、肠、气同调，运化、排泄、疏通兼顾，每天花几分钟，一边看电视一边就能做。

当然，重在坚持，一天两天看不出什么，三个月半年下来，您会发现自己肚子变软了、大便成形了、吃饭香了、睡觉沉了，连血压血糖都悄悄稳住了，这才是真正的防病于未然。

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