#和无糖酸奶一样善良的减脂食物# 减脂期除了无糖酸奶，还有很多“善良”的食物，它们低卡、高饱腹，还能让减脂餐变得好吃又满足！@微博智搜

● 魔芋制品：魔芋丝、魔芋结、魔芋米，热量几乎可以忽略不计，富含膳食纤维，吸水膨胀后饱腹感超强，是替代主食的好帮手。

● 鸡胸肉：高蛋白、低脂肪的代表，做法多样，水煮、香煎、撕成鸡丝拌沙拉，都是减脂期的优质蛋白来源。

● 西蓝花：十字花科蔬菜，富含维生素和膳食纤维，热量低，饱腹感强，清炒、水煮、烤着吃都好吃。

● 燕麦：选择纯燕麦片，富含β-葡聚糖，升糖指数低，能提供持久饱腹感，早餐用它搭配牛奶或无糖酸奶，开启活力一天。

● 蓝莓：低糖水果中的“战斗机”，富含花青素，抗氧化，热量低，解馋又健康，减脂期想吃甜的就选它。

● 奇亚籽：富含膳食纤维和Omega-3脂肪酸，遇水膨胀，增加饱腹感，可以撒在酸奶、沙拉里，提升营养密度。

减脂不是苦行僧，选对食物，一样可以吃得开心又健康！http://t.cn/AXM6lvua #健康生活##健康养生##春日许愿池##微博智搜内容共创计划##热搜多元内容创作计划##不可辜负的美食#