即将到来的夏季减肥最快的方法

1．腿粗的原因主要是久坐＋高热量食物＋周期漫长形成的脂肪细胞膨胀，瘦腿短则半年长则一年
2．每天走路5000-10000活跃血液循环，每周可以骑行一两次，每次1个小时，心率保持在120以内。中低强度有氧有利于减脂
3．运动一次干两天，休息好了再去运动，不要天天运动，走路不受限制，走路属于活动不是运动
4．不要不吃碳水、低碳。肉菜饭可以饭多点，肉菜少点。大基数可以控制碳水开始
5．早晚体重两斤内就是减脂，一斤内速度最快。早晚一样可以加餐蛋白质，一斤内加餐蛋白质。加餐的目的是稳定代谢，吃的少代谢低
6．少吃零食小吃夜宵饮料，特别是零食饮料，含糖太猛了，涨体重最快的就是高盐、高糖、高油。零食饮料全涵盖了
7．代谢最快的是你吃的不多不少的时候，大量运动和节食一个消耗大，一个滋养不足，都会让身体觉得你遇到了危机，采取降低代谢的模式。最明显的就是大姨妈出走、掉发之类的。千万不要低碳，不吃零食，吃肉菜饭就已经减少了很多热量了
8．每隔20天测量一下三围◇体积缩小了体重下降了，你才是真的瘦。体重下降体积没缩小，吃饱了就很容易涨回去