我还是要反复说啊，减脂也好，去健身房增肌也好，比较的对象都是自己。

我原来一天喝两杯奶茶现在只喝一杯了，那就是进步；我原来只能空杆现在可以两头各加2.5了，那也是进步。

跟别人比是没有头的，而且每个人的情况不一样，身体素质、忙碌程度、睡眠质量等等都各不相同。这种比较没有意义，就像我朋友说的，钢琴和飞机，怎么比？

前几天还看到有朋友给我留言，夸我有毅力，顺便贬低了一下自己无法坚持健身，干啥啥不行。这更是没有必要说的话。我能坚持健身，很大一部分原因是因为我的工作时间自由，可以自己调整，我不用打卡、不用非得坐办公室、不用开七七八八的会，如果我是上班族，我很可能也根本没力气坚持下去。所以很多时候不是看毅力是看条件的，我有更好的条件支持我坚持健身，仅此而已。

如果大家想减脂，我的建议是不要太着急，不要走极端，慢慢来，生活化，根据自身情况一点一滴的改变。减少零食饮料，少坐一站地铁多走几步路，都是好的。偶尔吃了口蛋糕撸了顿串儿也没事，用不着痛骂自己，也别自责后悔，第二天继续吃干净点就行了。脂肪不会因为少吃一顿就消失，自然也不会因为多吃一顿就突然地出现，在街角的咖啡店。

要尽量保持心情愉快，因为这是很长线的事情，如果很痛苦是没办法可持续的，可持续才是最重要的。