八段锦养生操 #八段锦# 养生必练
动作一：马步摇32个，注意核心收紧，保持平衡，增强下肢稳定性。
动作二：大风车32个，双臂向后旋转，如大风车，改善圆肩驼背。
动作三：左右拉筋32个，交替侧向伸展，缓解久坐僵硬。
动作四：旋转乾坤32个，螺旋式扭转发力，放松背部肌群。
动作五：上下齐发32个，双手上下甩动，肩颈轻松，手臂抬得高。
动作六：马步旋转32个，桩转体动作，激活腿部肌肉，灵活腰腿。
动作七：握拳下拉32个，模拟拉力动作，消除上臂赘肉。
动作八：踮脚甩手32个，紧实大腿臀部，灵活腰胯。 http://t.cn/AXM6m151