#汉堡馒头减肥法# 本质上就是控碳 + 控热量 + 提高饱腹感的简易版减脂思路，短期能瘦，但不适合长期照搬[达咩]

[不愧是你]更建议这样吃：不用戒碳，要换碳
[你好]每餐固定配比，不用算热量：½ 盘蔬菜 + ¼ 蛋白 + ¼ 优质碳水

[干饭人]蛋白要吃够，保肌肉、提代谢、抗饿防反弹
[鸡腿]适量吃好脂肪，缺脂易脱发、暴食、代谢降低
[看书]晚餐别只吃碳水，搭配蛋白 + 蔬菜，不然易囤脂、饿醒暴食

#汉堡馒头减肥法火了##你尝试过汉堡减肥法吗#