运动科学的研究更新迭代得真的很快
昨天刷到说，增肌的“肌肉撕裂”说法已经被推翻了，现在的研究是说，只要运动就会促进肌肉合成，撕裂只是这个过程的负产物。

这就非常论证了我四五年前说的话
不是非得怼大重量才能增肌

坚持运动+营养到位+充分休息=👌