朋友发我的妊糖饮食指导，
我发现我们这么多年对控糖减重忽略最多的竟然是【干湿分离】！
朋友因为妊糖怎么都控不好去看医生，
医生就三句话把她问懵了：
1️⃣吃的够不够干？
2️⃣隔了多久喝汤/喝水？
3️⃣吃的够不够杂？

真的，我们总是觉得自己一吃就长肉是因为吃的糖分太多，其实饮食习惯更重要，
想要控糖的一定要注意：
🌟主食要杂粮
🌟叶菜要足够
🌟重中之重！吃饭后半小时不要喝水、汤、奶或者其他饮料。

其实也很好理解，
因为不管吃得量多少，最终都会在胃内消化，
液体摄入过多，就会在胃内把“饭菜”混合为更升糖的“菜粥”。

我又观察了一下身边怎么吃都不胖的朋友，
特别是广东的朋友他们吃饭有个习惯，先喝汤，然后慢悠悠吃菜吃很久，最后才开始吃饭，完全贯彻了手册中的控糖技巧。
对于北方人的我来说很难理解，因为我们都是菜饭拌在一起吃，有时候还要把菜汤也一起喝了[泪奔]

没想到【干湿分离】是最好的控糖减重技巧！