#体育中考# 【体育中考当天吃什么？】明天下午儿子要去参加体育中考，下午两点回学校集合，集体去考点。作为一个营养师妈妈，我在想考试前给孩子吃点什么好呢？

当然，从食品安全角度考虑，不能吃奇怪的补品，没试过的都不要吃。

其次，最重要的就是怎么让孩子体育考试的时候成绩更高？重点就是考前补糖。研究发现，运动前2~4小时吃一顿含糖丰富的膳食可以显著增加肌糖原、肝糖原的含量。比如，有研究报道，在中等强度自行车运动前2~4小时进食200克以上的糖，可以推迟运动疲劳、增加功率输出。

推推是吃完午饭去学校。那么中午不要吃太油腻的，脂肪不能高，但是碳水化合物要多吃点，争取吃到200克左右。对了，中午那餐膳食纤维也不要吃太多。

考前一个小时可以补充少量的糖，要以快速消化吸收的为主，形式可以是能量棒、甜饮料（不含气体的），甜面包，香蕉都可以——最快速的就是葡萄糖水了。考前15~30分钟内可以摄取等渗的含糖和电解质的运动饮料。

巧克力脂肪含量高，考前临时补充效率并不会太高。