现在经常煮一大锅杂粮饭/杂豆饭，放冰箱冷藏，吃好几顿。以前真没注意，一直吃高GI的主食，但是血糖升太快有很多坏处（更容易晕碳、饿得快、碳水脸、体脂下不去、胰岛素抵抗等等）… ​