#跑步[超话]# 闪现北京半程马拉松
拿到了北半马的参赛包居然有一个小米车模
给大家分享一下跑北京半马的小建议
重要的事情说三遍
北京半马是7:00开跑不是7:30
大家千万别迟到
北京半马安检比较严
任何瓶装类的饮料 旗杆 都不能带入进去
袋儿装能量胶是没问题的
检录入场后会有喝水的地方
北京半马人数是22000人
分五个区A到E
都是一枪起跑

前门站人比较多
建议大家提前一站在和平门出
如果你想跑成绩可以准备一个水袋
减少进补给站的次数
准备三支能量胶
起跑前一个 7.5公里一个 15公里一个
在天安门前起跑很有仪式感
大家一定要忍住
前五公里不要猛冲
比配速慢5到10秒
后面根据体感追回来
前面越猛后面越崩
明天温度将近20度不算低
大家根据自己的提高来
不舒服就降速

今天晚上就冲好碳
多吃两碗老北京炸酱面
铜锅涮羊肉啊 豆汁跑完再吃
今年也是北京半马的70周年
祝大家好好享受
从天安门跑向鸟巢的
比赛加油
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