4岁多的娃，生物钟算是形成了。

晚上9点睡，早上7点起，中午不午休，每天睡10个小时。

不午休的好处是每天晚上上床床10分钟左右就睡着了，以前都要翻来翻去1个小时。不好的是感觉睡眠不是太够。 ​