2026.4.11.凌晨三点57分起床。五点24分开跑，热身一公里。20公里549配速。目标打算跑30公里，20公里就歇菜。下午两点34分十公里跑到健身房65分钟力量训练！今天一天跑31公里[哈哈]又是虐自己的一天[哈哈]#跑步[超话]#
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