体重不降的6个原因

1. 运动方式不对
要么懒得动
要么一练就是2小时
其实30-60分钟刚刚好
时间短了没效果
太长了身体反而会囤积脂肪

 2. 蛋白质不够
蛋白质吃太少
每天靠啃菜叶子度日
鸡蛋牛奶都不碰
脂肪燃烧真的需要蛋白质参与早
早餐必须排鸡蛋+豆浆！

 

3. 运动太单一
每天都是跳绳500个
身体早就适应了
今天跑步，明天打球
后天游泳，可以换着运动

 

4. 水果当饭吃
水果当饭吃
晚上饿了就啃个苹果
觉得健康又低卡
殊不知果糖也是糖
睡前吃水果更致命

 
5. 喝水太少
一天就喝一杯咖啡
脂肪分解需要水，不要渴了才喝
水买个2L的大水壶放工位
看到就喝两口

 

6. 从不泡脚
办公室吹空调坐一天
湿气很重
泡脚不是老年人的专利
睡前泡一泡
第二天浮肿消一半