【#每天10分钟高强度运动激活全身抗癌力#】#10分钟高强度运动带来的身体改变##35岁是癌症风险关键分水岭# 10分钟你能用来做什么？《国际癌症杂志》刊发一项研究发现：每天仅仅10分钟的高强度运动，就能向血液中释放生物活性分子，进而抑制癌细胞，堪称性价比拉满的“健康投资”。

生活中很多时候我们都会不自觉地做一些间歇的中高强度体力活动，只不过你可能没意识到。比如：
✅ 快速步行或骑自行车
✅ 快速上楼，而不乘坐电梯
✅ 爬坡

推荐一些平时原地就可以随时做的中高强度“零食运动”：
✅ 开合跳
✅ 俯卧撑
✅ 高抬腿跳
✅ 交叉蹲跳
✅ 登山跑
✅ 靠墙蹲
✅ 平板支撑