睡眠研究学会的这篇震汗，告诉所有人睡眠是有多重要以及很多自以为少睡完全OK的是有多么过度自信。

在大脑机能因为缺睡正在下降时，当事人往往根本意识不到——宾夕法尼亚大学找来48名健康成年人做实验。一组每晚睡8小时，一组睡6小时，一组只睡4小时，连续持续14天。每天从早上7点半到晚上11点半，每隔2小时测试一次认知能力。

结果很直接。6小时组的反应速度、工作记忆和持续注意力几乎一路线性下滑。到了第14天，他们的表现已经等同于连续48小时不睡觉的人。4小时组更快，第6天就跌到同样水平。

真正危险的部分从这里开始：他们主观上感觉到的困倦只在前几天明显上升，之后就趋于稳定。换言之，大脑能力还在继续恶化，但他们对自己变差了多少却已经失去了判断力。认知受损正在发生，却对本人开始隐形。

研究人员还提出一个明确界线：如果每天清醒时间超过15.84小时，就会开始产生可累积的神经生物学代价，而且这种损耗会一天天叠加。且周末补觉也无法彻底清零。

而现实中这正是许多人的生活状态。大约35%的美国成年人每晚睡不到7小时，其中40%的人只有6小时或更少。而1942年这个比例只有11%。现代工作文化早已把长期缺觉不当一回事、很多人总觉得自己睡6小时也完全没问题。但慢性睡眠负债最先摧毁的能力，恰恰可能就是你察觉自己正在被睡眠负债拖垮的能力…